将来の健康のために今から体力づくりをしたい方へ

将来の健康のために体力づくりをしたい方向けの流れ（パーソナルトレーニング例）

• 1カウンセリング

  

  目的と優先順位について詳しくヒアリング

  中長期的な目線を持ってもらうために目的を明確化します。また、可能な限り求めているものをピックアップしてもらい、優先順位の高いものはどれなのかを決めてもらいます。

• 2ストレッチポール（W-UP）

  

  身体のコンディショニングをチェック

  その日の身体の調子を確かめるために毎回行います。姿勢をニュートラルに整えながら、各関節を動かし、これから動くための準備をします。

• 3動的ストレッチ

  

  関節可動域を広げる

  怪我を予防するためにアクティブストレッチを行います。関節の動く範囲を広げることで使う筋肉の量も増やすことができます。

• 4トレーニング

  

  体幹・上半身・下半身のトレーニング

  普段使うことが少ない筋肉を中心に全身を満遍なく使います。運動強度やトレーニングの難易度などはお客様の要望を聞きながら個々人に合わせてコーディネートします。また、１００種類以上の豊富なメニューを最大限に活かし、日々のトレーニングが新鮮なものになるように工夫しています。

• 5インターバルトレーニング

  

  低強度の有酸素運動

  心肺機能の向上を目的として、軽めの強度で数分程度のインターバルトレーニングを行います。また、トレーニング直後に取り入れることで脂肪燃焼効果も高まり、一石二鳥です。

• 6クールダウン

  

  トレーナーによるストレッチ

  使った筋肉が硬くならないように丁寧に伸ばします。血液循環が滞らないようにすることで疲労回復促進効果もあります。

ELANDOR（エランドール）3つの特徴

2時間以上のLIVEを全力で楽しんでもへっちゃらに！ 昔から休みの日は外に出かけるのが好きで、旅行に行ったり、遊びに行ったりしていましたが、ある時、立ち見のLIVEに行った時に全力で飛び跳ねたり歌ったりできなくなっている自分に気づきました。この状態はマズい・・・と思っていた時にパーソナルトレーニングに出会い、週1回のペースでコツコツ続けていたら、若かりし時のように全力で遊べる自分が帰ってきました！１度きりの人生、まだまだあちこち飛び回りたいので、将来のための投資として計画的にトレーニングしていきたいと思います。

料金 ※税別表記

表示金額は１０回券（回数券）の金額です。

また、トレーナーによって金額が多少異なりますので、詳しくは料金ページをご確認下さいませ。