日常的にある慢性的な痛み・不調を改善したい方へ

日常的にある慢性的な痛み・不調を改善するための流れ（パーソナルトレーニング例）

• 1カウンセリング

  

  目的と優先順位について詳しくヒアリング

  中長期的な目線を持ってもらうために目的を明確化します。また、可能な限り求めているもの、望んでいるものをピックアップしてもらい、優先順位の高いものはどれなのかを決めてもらいます。

• 2評価

  

  運動機能診断

  現状を知るために初回トレーニングの時間を使って、筋力や柔軟性、基礎的な動作能力などを総合的に検査・評価します。自身の身体について深く知ってもらう機会にもなりますし、どこをどのように改善していく必要があるのかも共有しながら計画的に進めていきます。

• 3ストレッチポール（W-UP）

  

  身体のコンディショニングをチェック

  その日の身体の調子を確かめるために毎回行っています。姿勢をニュートラルに整えながら、各関節を動かし、これから動くための準備をします。

• 4トレーニング

  

  体幹・上半身・下半身のトレーニング

  普段使うことが少ない筋肉を中心に全身を満遍なく使っていきます。運動強度やトレーニングの難易度などはお客様の要望も聞きながら個々人に合わせてコーディネートしています。

• 5クールダウン

  

  トレーナーによるストレッチ

  その日使った筋・関節だけではなく、もともと可動域が不足している場所に対してのストレッチも行います。可動域の維持や疲労回復効果の促進を目的としています。

• 6セルフケア指導

  

  ご自宅でやって頂くセルフケアの正しいやり方を指導

  快適なお身体を持続させるための大事なケアです。その日の疲れはその日のうちに解消して頂きます。苦痛にならないレベルのとっても簡単なことをコツコツ続けて頂くだけでOKです。

ELANDOR（エランドール）3つの特徴

放置はだめ・・・身体と向き合う時間が快適な毎日をつくる！ ４０代・５０代になっていけば、これくらいの身体の不調、どこかしらに痛みがある毎日、寝起きから関節がこわばっていることなどは当たり前と思っていました。そのため、日々の痛みや不調と向き合うことなく放置していたのですが、いよいよぎっくり腰が定期的に起こるようになったので、何かしないとまずいと思いはじめてパーソナルトレーニングをしてみることにしました。仕事も忙しく月2〜3回程度しか通えていないのですが、オンライントレーニングを併用したり、トレーナーさんに作ってもらったセルフケアメニューをコツコツ続けていたら、いつの間にか身体の不調がなくなり、身体も動きやすくなっていました。たまに、2週間ほどトレーニングができない期間があると、身体がいつも以上に重かったり、腰に嫌な感覚が出てきたりするので、やはり忙しくても身体を動かす機会はつくらないとダメだなと実感しています。これからも快適な毎日を過ごすためにトレーニングを続けていきたいです。

料金 ※税別表記

表示金額は１０回券（回数券）の金額です。

また、トレーナーによって金額が多少異なりますので、詳しくは料金ページをご確認下さいませ。