【DAY９】美姿勢プログラム３０DAYS「自律神経を味方につける」
おはようございます！！
９日目です！！
３クール目の最終日です♪
本日の美姿勢STUDYは
「自律神経を味方につける」です！
これも本当は初期の初期にお伝えしておきたいような内容ではあるのですが、
３０DAYSのリズムが掴めてきているだろうこのタイミングだからこそ意味があると思って９日目にお伝えすることにしました！
姿勢を変えるには答えみたいなものがある
とお伝えしたことがあると思います。
基盤にあるのは関節可動域（関節が動く範囲）を広げること、これは普遍的で変わりないのですが、これと同じくらい重要なことが自律神経を味方につけることなのです。
ただし、特に女性の皆様はご存知かと思いますが、自律神経はそう簡単に整いません。
理由はストレスです。
この世の中、ストレスフリーで生きていくのは簡単ではありません・・・。
１日、２日、何かをしたからといって自律神経が整うということも悲しいながらありません・・・。
そのため、数ヶ月から１年くらいかけて少しずつ整えていこう、というくらいの気持ちで向き合って頂くと良いのかなと個人的には思っています。
では、なぜ自律神経が重要なのか・・・。
自律神経とは、簡単に言えば、
交換神経と副交感神経のことなのですが、
日中は活動的な交感神経が、
夕方以降は身体を休める副交感神経が優位になるのが正常です。
しかし、ストレス過多な現代では、
夕方以降になっても交感神経が優位になってしまっている・・・つまり、自律神経のバランスが崩れてしまっていることは珍しくありません。
これが姿勢にどう関わるのか？
交感神経が強すぎると筋緊張が取れない・・・関節可動域が広がらない・・・となり、良い姿勢がつくれなくなります。
交感神経は活動的な神経なので、筋の緊張を高める働きがあり、スポーツの時など必要な時もありますが、
働きすぎると余計なエネルギーが使われ続け、疲労も蓄積されやすくなります。
このような事情があるので、自律神経を味方につけると良い姿勢にも大きく影響するということです。
今回は、自律神経とは何なのか、また、交感神経と姿勢の関係性について知識として知っておいてもらえたらと思います♪
少し専門的で今日のBLOGは読んでて疲れてしまったかもしれませんね！笑
ストレッチで吹き飛ばしましょう！
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
ワーク完了報告もお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
【本日のコミットワーク】
寝る前に深呼吸を５回
やってみましょう♪
余裕があれば、好きな音楽をかけ
好きな香りのアロマをたいてリラックスしながらやってみて下さいね！
報告LINEもお待ちしてます♪
