【DAY７】美姿勢プログラム３０DAYS「変化の力」
おはようございます！！
７日目です！！
ちょうど一週間が経過しました！
１カ月の中の１週間なので、
１/４が経過したことになります♪
初日に比べると日常生活での意識も高まり、気づきも変化も増えてきているのではないでしょうか？
まず、ここまで継続できている自分に
拍手～！！！！！！
ハイタッチ〜！！！！
ここまで継続して何かに毎日取り組むこともなかなかないのではないでしょうか？
そんなあたなに
今日お伝えしたいことは、
「変化の力」についてです♪
以前のお話を覚えていますでしょうか？
キレイな姿勢が習慣化している方は、
姿勢が崩れていることに違和感を感じる・・・と。
良い姿勢の習慣化は悪い変化に気づきやすくなりますので、正常なセンサーが働きやすくなると言い換えることもできます♪
猫背である違和感
反り腰である違和感
それを感じ始めていたら
素晴らしい変化です！
・腕や足は組んでいないか
・首は前に出ていないか
・背もたれにベッタリではないか
・腰はシンクについていないか
・同じ側でバッグを持ってないか
・下を向いて歩いてないか
・深い呼吸はできているか
・同じ姿勢が長く続いていないか
更に良い状態にしていくためにチェックすべきことはたくさんありますが、
全てを当たり前に意識していくにはハードルが高いと思いますので、まずは自身でビックアップした自分の課題に対して再度 意識しながら今日１日を過ごしてみて下さいね♪
日々のコツコツが
美姿勢を確実に作りますよ！
それでは、本日のエクササイズとワークを行っていきましょう！
LINEでのワーク完了報告をお忘れなく♪
【本日のエクササイズ】
YOUTUBE再生リストの中から
１０分間ストレッチしましょう♪
１部位、３０秒を目安にイタ気持ち良い
程度でやって下さいね！
『全身柔軟チェック』で硬かった部位
から選ぶようにしてくださったらOKです！
そしてもう１つ！
ピラティス３種目してみましょう♪
お尻・背中・インナーマッスルと
３つの部位がありますので、
好きな部位を選択してOKです！
１つのエクササイズ
1種目 １０回程度を目安にして頂き、
丁寧に３種目やってみましょう！
【本日のコミットワーク】
１週間の変化を教えて下さい♪
姿勢が直った！
ということではなく過程の変化
例えば、
・体が軽くなった
・攣る回数が減った
・水分摂取量が増えた
・睡眠の質が上がった
・目覚めが良くなった
・息切れが少なくなった
・汗をかくようになった
・悪い姿勢に違和感
色んな角度から体は変化していきます♪
なるべく具体的に思いついたものは全て書いてみましょう！
書いたものを写メして頂き、
LINEに送って下さいね！
（携帯のメモに書いたものでももOK）
