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治療日記【腰痛】

治療日記【腰痛】

2021/06/09

多くの方が抱えている腰痛...

一体、原因は何なのか！？

それは...分かりません！

というのが正直なところです。笑

原因不明の腰痛がほとんどと言われておりますが、何をするにしても痛いとなるとやる気も起こりません...私も鍼灸師の学校に通っていた時には、毎日毎日長い時間座っていたので、腰痛になってしまいました。

私の場合は、学校が終われば座る時間が少なくなりますので自然と腰痛はなくなりましたが、座り仕事の方は日々辛い症状と付き合いながら生活することになります。そして、いよいよ耐えれないくらい痛くなってきたとなった時に「どうにかしてくれませんか〜！」と連絡がくるのです。

もし、ヘルニア・分離症・すべり症・脊柱管狭窄症・腰椎圧迫骨折など明確に原因が分かっていれば別ですが、姿勢不良などからくるものは明確な原因が分かりにくいことが多いです。ただし、いくつかのパターンがあるので対処法と共にお伝えしたいと思います。

まずは前屈したら痛いのか反ったら痛いのかをチェックします。前屈して痛い場合は、椎間関節性腰痛の時もありますが、姿勢不良による慢性的な筋疲労が多いです。これは、マッサージやストレッチなどで改善できるので、そこまで悪い状態ではありません。

反ったら痛い場合は、大きく３つに分かれます。

・椎間関節

・仙腸関節

・筋膜・筋肉

椎間関節が原因の場合は、背骨の真上あたりが痛くなります。左右どちらか一方のことが多く「ここが痛い」と指をさせるくらいは明確な場所を示すことが出来ます。仙腸関節が原因の場合は、臀部の真ん中から下のあたり...場合によっては鼠蹊部のあたりに痛みを感じる方もいらっしゃいます。最後の筋膜・筋肉の場合は、何が原因の腰痛であっても痛むことが多いです。

椎間関節・仙腸関節が一番の原因であっても、結果的に筋肉や筋膜が痛みます。そのため、揉んだりマッサージをして一時的に痛みがなくなったとしてもすぐに痛みが再発します。痛む場所によって原因が違いますので、原因に合った治療を行うことが大切です。

椎間関節や仙腸関節が原因の腰痛であった場合は、ご自身で対処するのは少し難しいかもしれませんので、揉んだりマッサージしてもなかなか腰痛がなくならない時には、是非、プロに頼って下さいね♪

最後に腰痛を感じた時にやってみる価値がある対処法を１０個紹介します！主に筋肉・筋膜の辛さを軽減する方法になりますが、また、長時間姿勢不良状態が続いたり、上記で説明したように椎間関節や仙腸関節が根本的な原因の場合はすぐに痛みが再発しますので、なかなか痛みや辛さが取れない場合はプロに相談するのが良いと思います！

①ギムニクボールを肩甲骨の間に入れて寝る

https://item.rakuten.co.jp/kinnikuya/gy-002-boko/

②肩甲骨を寄せながら上を向く（３回ほど繰り返す）

③立ち上がって数分歩く

④仰向けで両足を抱えて腰を伸ばす

⑤お風呂にゆっくり入る

⑥アロマを焚きながら大の字で５分寝る

⑦膝の下にタオルを入れて寝る

⑧ホットパックを腰にあてる

⑨膝の真裏のくぼみを１０秒間持続的に押す

⑩骨盤クッションを利用する

https://item.rakuten.co.jp/h-rescue/10000738/

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中村成希
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初めまして！

自己紹介ページをご覧頂き、ありがとうございます。

STUDIO ELANDORはお客様をキラキラ輝く未来へお連れするお手伝いをしている場所です。そして、心と身体の健康は絶対に外せない基盤です。私にとって”健康”の価値とは寿命を迎えるその日まで持ち続けるべきものだと思っていますが、現実的には簡単なことではありません。

快適な身体・・・動ける身体・・・

これを持ち続けるには正しい身体の使い方を身につけることが大切です！

例えば、小さい頃からバレエをやっている女の子がいるとします。先生に「足を伸ばせ〜！背骨を伸ばせ〜！」と言われ続け、伸びた足や背骨という形だけを作ろうとします。体幹を働かせ、上半身の安定性を保ちながら足を伸ばす、床からの反力を使いながら背骨を伸ばす、といったような効率の良い身体の使い方は知らないまま時だけが過ぎていきます。

すると、靭帯を損傷したり、腰を痛めたりするようなバレリーナが続出します。バレエを引退した後も尾を引いてしまうこともあります。

私ができることは限られているかもしれませんが、短期的な目線ではなく、中長期目線で見た時に未来が明るくなる方向へ導いていけるような存在でいたいなと思います。また、自分が身につけたことは後進の育成を通して、これからの人達に受け継いでいきたいと考えています。

動ける身体づくり！

これを追求し続け、老若男女関係なくお役に立てるように日々レベルアップしていきます！

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中村 成希鍼灸治療/小顔鍼/パーソナルトレーニング/整体/ストレッチ

中村成希
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